Core & Glow : Pilates
Renforce ton corps en profondeur, retrouve un ventre tonique, de l'énergie et reprends confiance en toi
Le programme Pilates 100% adapté aux mamans
Un programme de 8 semaines
4 séances de 20min par semaine
adaptable selon ton emploi du temps
Sans matériel
Accessible si tu débutes le Pilates et/ou si tu as accouché il y a quelques mois voir des années
Ce programme est fait pour toi si tu veux retrouver un ventre plus tonique, une meilleure posture, un centre du corps plus fort et avoir plus d’énergie au quotidien grâce à des séances courtes et efficaces
Un programme évolutif au fil des semaines, adaptable selon ton niveau et tes disponibilités, je t'explique tout :
Ton corps à changé
Depuis que tu es devenue maman, ton corps a changé.
Tu regardes ton reflet, et parfois… tu ne te reconnais plus.
Pendant la grossesse, ton corps a été bouleversé.
Après l’accouchement, il a dû s’adapter.
Et toi, au milieu de tout ça… tu t’es un peu oubliée.
Avec ton quotidien à 100 à l’heure, impossible de souffler.
Tu cours partout, et prendre du temps pour toi passe toujours en dernier.
Tu accumules la fatigue, tu dors mal, et même quand tu as un moment de libre… tu n’as plus d’énergie à mettre dans une séance sport. Et c'est totalement normal.
Tu voudrais retrouver ta silhouette d’avant, ou peut-être simplement te sentir mieux dans ton corps, mais tu ne sais plus par où commencer.
Et entre la culpabilité, cette pression de « tout bien faire », et les injonctions, tu te demandes même si tu es encore capable d’y arriver.
Tu veux te retrouver
Tu ne veux pas juste “reprendre le sport”.
Tu aimerais te sentir de nouveau bien dans ce corps.
Pouvoir t’habiller sans te poser de questions,
Retrouver un centre du corps fort et fonctionnel.
Pas juste des abdos "qui se voient", mais un ventre tonique, un périnée sur lequel tu peux compter, retrouver une meilleure posture et plus d'énergie.
Je suis aussi passée par là
Quand je suis devenue maman tout à changé, mon quotidien, mes priorités, et mon corps aussi.
Quand j'étais enceinte, j'ai fait assez peu d'activité physique comparé à l'avant grossesse. Je faisais moins de séances à la salle, je ne donnais presque plus de cours de Pilates.
Quand j'ai voulu reprendre après mon accouchement ça a été la douche froide.
J'étais préparée et je le savais, la reprise en post-partum c'est mon métier. Mais tant qu'on ne l'a pas vécu dans son corps, c'est très difficile à imaginer.
Le moindre exercice me paraissait tellement difficile, j'étais essoufflée au moindre effort, mon corps me paraissait tellement "lourd".
Et surtout je sentais qu'il fallait TOUT reconstruire en profondeur : périnée, abdos, les muscles du dos...
Je pensais vraiment que jamais je n'arriverais à me sentir de nouveau bien dans mon corps, à l'aise et confortable.
Mais j'ai trouvé LA solution
J'étais épuisée avec ma vie de maman, plus l'envie de faire du sport, et je ne savais pas par ou commencer pour retrouver un corps dans lequel je me sentais bien.
Alors j'ai tout repris depuis le départ. J'ai reconstruit les fondations avec des exercices de respiration, de la mobilité, puis petit à petit en reprenant le renforcement musculaire, une activité un peu plus cardio, et surtout en reprenant le Pilates.
Mon objectif n'était pas de retrouver “le corps d’avant”, mais de retrouver un corps plus tonique, perdre mes kilos de grossesse, et avoir plus d'énergie.
Et semaine après semaine, j’ai vu les changements :
Un ventre tonique, même plus qu’avant ma grossesse.
Une silhouette affinée
Une meilleure posture
Plus d'énergie, même quand les nuits étaient courtes.
Une plus grande confiance en moi, en mon corps, en ses capacités.
Et ce programme je l'ai déja enseigné à des centaines de femmes. Je l'ai amélioré, repensé pour enfin te proposer sa meilleure version aujourd'hui.
Un programme conçu pour t’accompagner, étape par étape, vers un corps dans lequel tu peux de nouveau te sentir bien.
Vraiment bien.
Parce que tu le mérites. Parce que c’est possible.
Et NON tu n’as pas besoin de t’épuiser pour obtenir des résultats durables.
Core & Glow : Pilates
Un programme de 8 semaines, avec accès à vie
Adaptable selon tes disponibilités (1, 2, 3 ou 4 séances par semaine)
C'est toi qui choisis ton rythme ( tu peux commencer le programme quand tu veux, le reprendre, refaire une semaine autant de fois que tu en ressens le besoin)
16 séances guidées en temps réel.
4 semaines de séances filmées. Chaque semaine comporte 4 séances, et chaque semaine est a réaliser deux foisTu pratiques ou tu veux quand tu veux
Des séances courtes (20min) faites pour s'adapter à ton quotidien bien rempli
Un espace "commentaire" sous chaque vidéo pour poser tes questions
J’ai vu trop de femmes enchaîner les vidéos YouTube, ou des séances non adaptées, puis laisser tomber rapidement. Des séances qui ne prennent jamais en compte leur réalité,
leur rythme, leur fatigue.
Alors j’ai conçu Core & Glow Pilates, une méthode complète, pensée pour renforcer ton centre, améliorer ta posture, t’aider à retrouver de l’énergie… et tout ça en respectant ton rythme.
Pas de promesse miracle, pas d’objectif irréaliste.
Juste un programme efficace, progressif, qui te guide pas à pas.
Oui, ce programme est pour toi si :
✅ Tu veux te sentir plus tonique
✅ Tu veux retrouver de l’énergie
✅ Tu n’as pas toujours le temps, mais tu as envie de reprendre une activité qui te fait vraiment du bien
✅ Tu veux des résultats durables
✅ Tu veux bouger en confiance, avec des consignes claires et adaptées à ton niveau
✅ Tu es maman depuis quelques mois ou des années. Ou si tu reprends une activité physique après une pause.
En revanche, ce programme n’est pas fait pour toi si :
🚫 Tu es actuellement enceinte ou en post-partum immédiat (moins de 10 semaines)
🚫 Tu as accouché récemment mais tu n'as pas encore fait tes rééducations (périnée / abdos)
🚫 Tu recherches un programme intensif type HIIT/cardio pour transpirer à tout prix
🚫 Tu as un niveau avancé en Pilates
🚫 Tu souffres d’une pathologie spécifique nécessitant un accompagnement médical personnalisé (il est nécessaire de demander l’avis de ton médecin)
Avec Core & Glow tu vas :
Renforcer ton corps en profondeur
Avoir un ventre plus tonique et te sentir plus forte
Evoluer à ton rythme
En fonction de tes disponibilités
Retrouver de l'énergie
En seulement quelques séances
Reprendre confiance en toi
Retrouver un corps dans lequel tu te sens mieux ainsi qu'une meilleure posture
Ce qu'elles pensent de mon travail
“Après une grossesse et une année sans activité physique j’ai enfin décidé de reprendre le sport en douceur et j’ai choisi le Pilates avec Marianne ! Je ne regrette pas!!
(...) Elle m’a clairement donné une nouvelle image du Pilates, j’adore ! Un vrai moment pour moi (...)”
“(...) Cette petite parenthèse sportive dans ma vie bien remplie de jeune maman me redonne la pêche. On se sent guidées et écoutées. Bienveillance et convivialité sont toujours au rendez-vous !”
Je suis ravie de suivre les cours de Pilates avec Marianne (...). Grâce à elle, je me sens soutenue et en confiance pour prendre soin de mon corps à chaque étape. Merci pour ta bienveillance et ton professionnalisme, Marianne !"
Oui, une fois que tu achètes le programme tu peux y accéder quand tu le souhaites, sans limite de temps. Tu gardes accès au programme à vie et tu bénéficies des différentes mise à jour et surprises.
Pas du tout. Le programme est accessible même si tu débutes.
Je t’explique chaque mouvement, je t’accompagne en temps réel, et tu progresses semaine après semaine, à ton rythme.
Le programme a été construit pour faire 4 séances de 20min par semaine. Mais je t'explique en détail dans le programme comment l'adapter selon tes disponibilités : si tu veux faire des séances plus longues. Si tu peux faire 1,2,3 ou 4 séances par semaine. Tu as un planning type pour chaque cas de figure.
Non, aucun. Parfois j'utilise un ballon paille, et un Swissball pour une séance. Mais tu peux totalement le remplacer pour un coussin et une chaise. Tout est prévu pour que tu puisses suivre le programme facilement chez toi, ou en extérieur, sans achat supplémentaire.
Pas du tout. Tout est en vidéos préenregistrées, disponibles 24h/24.
Tu les retrouves dans ton espace personnel, et tu les fais quand tu veux, selon ton emploi du temps.
Tu peux laisser un commentaire directement sous les vidéos, et je te répondrai personnellement.
Je suis là pour t’accompagner, même à distance. Je réponds dans un délai de 48h (hors congés).
Absolument.
Tu peux le commencer même si tu es maman depuis plusieurs mois ou années, ou si tu n'as pas eu d'enfant. On va reprendre les bases, pour te renforcer en profondeur.
Ce programme n'est pas un programme adapté au post-partum immédiat. Les exercices seront trop engageants pour ton centre. Il est nécessaire de faire un bilan avec ta sage femme ou kiné, pour avoir l'accord de démarrer ou reprendre le Pilates.
Non ! Si certains programme de Pilates te promettent une perte de poids c'est mensonger. Pour perdre du poids, il est nécessaire d'être accompagnée par un professionnel de santé car ça va surtout passer par l'alimentation. En revanche, toutes mes clientes (à distance et en présentiel), constatent un ventre plus tonique grâce au travail du centre, une silhouette modifiée pour beaucoup, une meilleure posture, et se sentent mieux dans leur corps.
Oui, mille fois.
Ce programme est justement conçu pour s’adapter à ton quotidien.
Même si tu n’as pas le temps de tout faire chaque semaine, tu vas progresser.
Ce n’est pas “tout ou rien”, chaque séance compte, et c’est la constance qui donne les résultats.
Parce qu’il ne cherche pas à te faire transpirer ou souffrir.
Il t’aide à te reconstruire, à retrouver un corps fort et fonctionnel, en travaillant en profondeur et de façon efficace.
C’est une méthode construite, guidée, pensée pour des femmes qui veulent reprendre confiance en leur corps mais qui sont déjà bien occupées.
Prête à démarrer ton programme ?